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Training2 Min.
Saison auswerten, nächstes Ziel wählen
Ein einfacher Rückblick auf Events und Training, der aus Erfahrungen ein passendes nächstes Gelände-Ziel macht.
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Ratgeber · 7 Artikel
Training im Gelände.
Alles zum Thema Training — 14 MIN Lesezeit, neueste zuerst.
7 Artikel zum Thema Training
7 Artikel · 14 MIN
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Trainingswoche anpassen statt ausfallen
Wie du einen Plan bei Müdigkeit, Wetter oder vollen Tagen sinnvoll verkleinerst, ohne gleich die ganze Vorbereitung abzuschreiben.
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Kurze OCR-Vorbereitung mit drei Einheiten
Ein Wochenrahmen für einen kurzen Hindernislauf: Laufen, Grip und Tragen ohne sieben Tage Training.
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Bergtraining ohne Berge
Wie Treppen, Brücken und kurze Anstiege dein Training für Trail-Challenges ergänzen, wenn das nächste Gebirge weit weg ist.
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Lange Einheiten ohne Überziehen
Wie du lange Vorbereitungstage für Marsch, Trail und OCR planst, damit sie dich aufbauen statt die nächste Woche zu zerstören.
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Bergab laufen mit Kontrolle
Drei einfache Prinzipien für sicheres, kraftsparendes Bergablaufen auf Trail-Challenges und Berg-OCR.
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Acht Wochen bis zum ersten Event
Ein einfacher Vorbereitungsrahmen für Gelände-Events: Ausdauer aufbauen, Grip ergänzen und rechtzeitig Ruhe einplanen.
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