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Leistungsprofil · Saison 26/27

Was kostet dich das?

Die Stufe wird nicht gepflegt, sondern gerechnet: Am Termin steht die Distanz, und daraus folgt, was der Tag verlangt.

4 Stufen

Von kurz und dicht bis lang und leer

Regel, Bestand und Terrain-Werte in einer Zeile — ein Termin steht in einer Stufe, sobald eine seiner Distanzen hineinfällt.

Die 4 Leistungsstufen nach Regel, gemessener Spanne, Terrain-Index und Zahl der Termine
StufeRegelDistanzband im BestandIm BestandAusdauerGripGeländeTermine
Sprintunter 6 kmunter 6 km0,1–5,5 km3,13,52,4113
Standard6 bis 20 km6 bis 20 km6–19 km4,23,73,1110
Beast20 bis 50 km20 bis 50 km20–48 km4,53,43,391
Ultraab 50 kmab 50 km50–1.055 km4,63,53,7133

Sprint

Unter sechs Kilometer, dafür die höchste Hindernisdichte im Bestand. Wer das erste Mal startet, startet hier.

Standard

Sechs bis zwanzig Kilometer, zwei bis vier Stunden — die Distanz, auf die die meisten Serien ihre Hauptwertung legen.

Beast

Zwanzig bis fünfzig Kilometer: ab hier entscheiden Ausrüstung und Einteilung, und Veranstalter setzen Zeitlimits.

Ultra

Ab fünfzig Kilometern an einem Stück: Megamärsche, Expeditionsrennen und die langen Trail-Challenges.

Mehrfachnennung möglich: Viele Termine bieten mehrere Distanzen und stehen deshalb in mehr als einer Stufe. Die Summe der Zeilen ist darum größer als 273 Termine.

Vorbereitung

Was die Stufe im Training bedeutet

Grober Rahmen für die Wochen vor dem Start — kein Plan, sondern eine Größenordnung. Was ein einzelner Kurs verlangt, sagt der Terrain-Index.

Zum Trainingsratgeber
Größenordnung der Vorbereitung je Leistungsstufe
MerkmalSprintStandardBeastUltra
Vorlauf6–8 Wochen10–12 Wochen4–6 Monate6–12 Monate
Einheiten / Woche2–33–44–55–6
Längster Lauf8 km18 km35 km60 km+
SchwerpunktGrip und TempoGrundlage und TechnikUmfang und VerpflegungNachtstunden und Fußpflege
Zeitlimitseltenseltenmeist gesetztimmer gesetzt

Terrain-Index

Die Distanz ist nur eine Achse von dreien.

Ein Marsch über 100 km und ein Schlammlauf mit Rigs können dieselbe Stufe haben und Gegensätzliches verlangen. Was ein Termin wirklich kostet, steht in drei Werten — nie in einer Gesamtnote.

Index erklärt

Über den ganzen Bestand: Ausdauer 3,9 · Grip 3,5 · Gelände 3,1

Gleiche Stufe, andere Anforderung: Beide stehen in Ultra. Der größte Abstand liegt bei Grip — 2 gegen 5 von 5.

Welche Stufe?

Sag, wo du gerade stehst.

4 Stufen, 6 Ausgangslagen — wähle die Distanz, die zu deiner nächsten Vorbereitung passt.

Veranstalter?

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Trag deine Veranstaltung kostenlos ein — aus den Distanzen berechnen wir die Stufe automatisch.

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